Alimentación
Existe muy poca información de lo poderosa que es la alimentación cuando hablamos de nuestra salud. Está en nuestras manos escoger si lo que nos llevamos a la boca nos va a curar o nos va a enfermar. Es así de sencillo, nosotros decidimos si le damos vitaminas a nuestro cuerpo para que funcione bien o le damos más trabajo.
En estos momentos de pandemia tenemos que tener esto muchísimo en cuenta, ya que fortalecer nuestro sistema inmune, nos va a ayudar a no enfermarnos o si nos enfermamos a recuperarnos rápido. El 70% de tu sistema inmunológico o DEFENSAS está en nuestro sistema digestivo
Nutrir nuestra Flora intestinal
Hay algunas cosas que podemos hacer diariamente para mantener nuestra microbiotasana. Existen también alimentos que debemos dejar de consumir, pero por ahora nos vamos a enfocar lo lo que podríamos incluir.
Antioxidantes
Los antioxidantes son sustancias naturales fabricadas por el hombre que pueden prevenir retrasar algunos tipos de daños a las células. Los antioxidantes se encuentran en muchos alimentos, incluyendo frutas y verduras.
Se encuentran en las frutas frescas de colores intensos, vegetales y otros alimentos como frutos secos, cereales, y el té verde.
Los antioxidantes son capaces de estimular el sistema inmunológico para ayudar a combatir las infecciones y proteger la piel del envejecimiento prematuro.
Beneficios-
1.Previenen o retrasan el daño a las células causado por los radicales libres.
2.Estimulan el sistema inmunológico.
3.Protegen envejecimiento prematuro.
4.Combaten infecciones.
Vitamina C y Cítricos
La vitamina C aumenta y mejora nuestras defensas. Está presente en nuestras células inmunológicas ayudando a atrapar y destruir microorganismos que no pertenecen ahí.Además actúa como antioxidante y protege las mucosas. Presente en fresas, grosellas, cítricos,kiwi, verduras, hortalizas, hígado y riñón
Beneficios-
1.Mejora el sistema inmune
2.Pelo largo y sedoso
3.Uñas sanas y fuertes.
4.Protector solar natural
5.Fuente de energía.
6.Repara heridas de acné
7.Previene signos de la edad.
8.Piel resplandeciente.
Jengibre
Este anti inflamatorio natural es muy poderoso.Puede aumentar la temperatura del cuerpo en la gente friolenta, acelerar el metabolismo, aumentarla libido o contribuir a evitar náuseas y mareos durante el embarazo entre otras cosas. Sobretodo es una fuente natural de energía.
Beneficios-
1.Digestivo
2.Quema grasa
3.Anti inflamatorio natural
4.Acelera metabolismo
5.Fuente de energía
Cúrcuma
Este remedio natural, combate infecciones, alivia la tos y reduce inflamaciones. Es muy poderoso y siempre consumirla va a ser beneficioso.
Beneficios-
1.Ayuda con problemas digestivos
2. Antifungiano
3. Desimflamante
4.Acelera metabolismo
Ajo y Cebolla
Tiene componentes antivirales y antibacterianos,esto nos ayuda a no contraer infecciones. No solo suben nuestras defensas; sino que mejoran nuestra respuesta inflamatoria al contraer virus o bacterias ayudando a nuestro cuerpo a curarse rápido. Producen anticuerpos, por ende memoria inmunológica.
Espirulina
La espirulina es un alga famosa por ser una fuente importante de proteínas, vitaminas y minerales, por lo que destaca por su alto valor nutritivo. Tiene un efecto saciante y es muy utilizada como complemento dietético y nutricional.
Beneficios-
1.Protege el cerebro y mejora la memoria
2.Mejora las defensas
3.Disminuya la presión arterial
4.Reduce el colesterol
Espero que les sirva esta información y de a poco vayan incorporando en su día a día estos alimentos para mejorar drásticamente su sistema inmunológico y por ende su calidad de vida.
Si te gustó, recomienda a alguien más!
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